专业登山入门行前准备计划 最强5大SOP告诉你

文/Tripbaa趣吧!亚洲自由行专家

登山入门行前准备SOP

Step.1成为登山客之前

1.找寻资源:网络、论坛、公开平台和国内外杂志书籍、甚至登山客讲座分享会活动。通常在这边可以收集的到大量的资源,让前人的步伐变成你的经验。

2.体力训练:登山最重要不外乎就是良好的体能和体力,登山不是属于短期内的剧烈运动,因此你不必拥有运动员的体魄,但是耐力和体适能力是非常重要的,可以透过慢跑或游泳等有氧运动提高身体的肺活量。

3.加入团体组织:加入登山客组织或户外团体,有共同兴趣的人,找到远足的朋友。前人的带领可以帮你更快进入状况。

登山入门行前准备SOP

Step.2安全登山观念

登山时随时补充水分。脱水可以使你更容易发生体温过低和高原病。带上传统地图和指南针,并学习如何使用,电子GPS非常有用,但可能会有故障或耗尽电池的风险。注意防晒,特别是在高海拔地区徒步,带上帽子、太阳镜和防晒乳等装备。学习登山入门基本急救技能。每步行一小时应该休息10分钟,将有助于腿部肌肉放松。熟悉登山地图和路线,紧急撤退点及水原处。携带紧急食品,登山不要为了减轻重量就不携带,在必要时可能就了你一命。让外界知道你的登山行踪,包含设定登山留守人和紧急联络人。

登山入门行前准备SOP

Step.3装备整理和穿着技巧

做好防水,用袋子包装所有登山的衣物和地图。重要物品放在登山腰包便取用处,如地图,急救箱,手电筒,热量零食,以便在休息时间或紧急情况下易于拿取。把火源或瓦斯罐远离食物和可燃物。登山服装应以洋葱式穿搭,贴身衣物选择排汗衫类型,不要棉质和会吸汗材质。使用方块组织性打包每个登山行李,这样可以节省很多时间不用每天重新包装。携带登山杖,将有助于减轻膝盖的压力和负担。在家里先预先开收几次你的登山装备,将可以预防在野外无法收拾的情况。选择登山防水透气夹克,不要穿着雨衣或雨伞。登山食物以有饱足感和不占空间为主。选择正确的登山包包,有助于减轻在登山上的困难和负重程度,正确背法让你免于因负重造成伤害。

登山入门行前准备SOP

Step.4心境转换和小技巧

第一次登山的路线选择入门和短成为主,不要太高估自己的能力,在山中遇到的事情是难以想像的。不要赶路,以维持自己双腿和身体运作所需的供氧量。纪录登山旅行,不要因为怕麻烦或太重就不带相机。准备个基本相机将使你整趟旅程更具意思。

登山入门行前准备SOP

Step.5拥入大地母亲的怀抱

无痕登山概念,凡走过山林,不留下任何痕迹。登山不要带走任何纪念品,一石一木都是组成山林最美的元素。在户外或营地保持安静降低音量,不打扰山林间的动物,也让其他登山客能有完善休息。不要随意离开登山步道或登山路线,保护山林也保护自己。

登山入门推荐路线

登山推荐路线#1

冰河遗迹|雪山主东峰

雪山有着童话般梦幻的翠池、凋零之美的黑森林、冰河时期遗留下的特殊地景—雪山圈谷,以及踏上那黄金圣陵线。

推荐路线:【百岳入门】雪山主东峰圈谷2天2夜

登山推荐路线#2

合欢北峰

合欢北峰海拔高达3422公尺,是合欢群峰当中最高、最值得挑战登上峰顶的一条登山路线!在圆润的合欢北峰上,春夏秋之际有箭竹缓草原、冬季时一大片绿油油的草地转变为闪亮的白雪。另外夜晚的氛围更是与白天完全不同,那种静幽感、悠闲、以及满天的星辰,让人心动!

推荐路线:【百岳入门】合欢北峰小溪野营

登山推荐路线#3

新手百岳|奇莱南华

山岳界合称的奇莱南华,是台湾最容易亲近的百岳之一,由能高越岭古道进入,进入山区住宿南投天池山庄一晚后,隔天凌晨再轻装前往奇莱南华两座山头,还有可能在山上看到奇莱南华光芒万丈的日出云海美景,南华山眼前尽是绵亘千里的绿地毯,绝美不已。

推荐路线:【百岳入门】南投奇莱南华登山2天2夜

登山入门路线传送门

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原文出处:专业登山入门行前准备计划│登山入门最强5大SOP告诉你!

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